Teniška žogica naj vas spremlja na vsakem daljšem potovanju. Ugotovite zakaj.
Sezona počitnic je v teku. Veliko ljudi izbere poletne mesece za počitniška potovanja. Spakiramo kovčke, izberemo destinacijo in gremo na dopust! Dolga potovanja žal niso dobra za naše zdravje. Ne glede na prevozno sredstvo – sediš. Bodi previden! Žilni sistem tako nenaravno pomanjkanje gibanja ne prenaša najbolje. Krvne žile niso prilagojene na nepremičnost, ki je povezana z dolgimi urami v avtu ali letalu. Obstajajo primeri, ko se dolgo potovanje lahko konča ne le z oteklino, ampak tudi z resnično težavo – embolijo v žilah.
Med vsemi pripomočki, ki so na voljo na trgu in so namenjeni odpravljanju bolečin in izboljšanju cirkulacije, le redki uporabljajo teniške žogice! Toda zakaj žoge? – boste vprašali. Prav zato, ker so majhne, priročne in kar je najpomembneje – učinkovite!
Spodaj je nekaj preprostih vaj, ki vam bodo pomagale med dolgo potjo:
Več o tej temi
Bolečine v gležnju
Raztegnite mišice stopal in gležnjev s teniško žogico. Samo položite jo pod nogo in jo povaljajte naprej in nazaj. Čevlji naj vas ne ovirajo pri vadbi, a če lahko in sosednji popotniki ne bodo imeli nič proti, jih sezujte.
Zapestja
Izboljšajte prekrvavitev v rokah in prstih tako, da žogo držite trdno in izmenično menjavajte in povežite zapestje.
DRUGA PLATKje je pomemben zadržek?
Med vsemi pripomočki, ki so na voljo na trgu in so namenjeni odpravljanju bolečin in izboljšanju cirkulacije, le redki uporabljajo teniške žogice! Toda zakaj žoge? - boste vprašali. Prav zato, ker so majhne, priročne in kar je najpomembneje – učinkovite! Spodaj je nekaj preprostih vaj, ki vam bodo pomagale med dolgo potjo:
Povezava, ki jo članek izpostavi: Bolečine v gležnju Raztegnite mišice stopal in gležnjev s teniško žogico. Samo položite jo pod nogo in jo povaljajte naprej in nazaj. Čevlji naj vas ne ovirajo pri vadbi, a če lahko in sosednji popotniki ne bodo imeli nič proti, jih sezujte. Zapestja Izboljšajte prekrvavitev v rokah in prstih tako…
Razlaga povezuje samo dejstva in navedbe iz tega članka.
Stegna
nežno vrtite po stegnu, da izboljšate prekrvavitev. Tako preprosto je!
Preberi tudi
Meča
Na enak način lahko ravnate, valjajte žogico več časa na mestih, kjer čutite napetost.
Vrat in ramena
preprosto zavrtite čez vrat in ramena. Mišice se bodo sprostile in cirkulacija se bo povrnila. Žogo lahko postavite tudi med sedež in zadnji del vratu.
Povzemi mi članek
- Teniška žogica naj vas spremlja na vsakem daljšem potovanju.
- Med vsemi pripomočki, ki so na voljo na trgu in so namenjeni odpravljanju bolečin in izboljšanju cirkulacije, le redki uporabljajo teniške žogice!
- Bolečine v gležnju Raztegnite mišice stopal in gležnjev s teniško žogico.
Povzetek je sestavljen samo iz informacij v tem članku.