Nevarnosti, na katere opozarja stroka
Očesna klinika UKC Ljubljana je nedavno izdala opozorilo, da v zadnjem času obravnavajo večje število bolnikov z okvaro centralnega vida, ki je posledica neposrednega gledanja v sonce.
Večina teh bolnikov je izvajala t. i. solarno joga oziroma sungazing – prakso, pri kateri se zre v sonce, pogosto ob njegovem vzhodu ali zahodu.
Po besedah zdravnikov lahko to povzroči solarno makulopatijo – trajno poškodbo mrežnice v rumeni pegi (makuli), ki je odgovorna za ostro centralno vidno polje. Poškodba je pogosto nepovratna in lahko vodi tudi v slepoto.
Kaj sploh je “sungazing”?
FOTO: Medium
Sungazing ali “solarna joga” temelji na ideji, da sonce omogoča življenje in da lahko preko oči oživimo duha.
Za popularizacijo metode je zaslužen Indijec Hira Ratan Manek, ki je trdil, da sonce človeku lahko daje dovolj energije, da zmanjšamo ali celo odpravimo potrebo po hrani.
Tisti, ki prakticirajo vsi v en glas trdijo, da prinaša:
več energije in mentalne jasnosti,
izboljšanje spomina,
več sproščenosti in notranjega miru,
povečanje serotonina (“hormona sreče”) in melatonina (hormona, ki upočasnjuje staranje).
Zakaj znanost koristi ne potrdi?
Klasična medicinska znanost se opira na materialistični pogled na svet, kjer se učinki merijo predvsem skozi fizične kazalce, ki jih lahko objektivno zazna instrument.
Če pa sprejmemo novejšo paradigmo znanosti perspektivo – da je zavest temeljna lastnost vsega obstoja – se odpre možnost, da sončna svetloba deluje na našo zavest in subtilne energijske ravni na način, ki ga današnja znanost še ne zmore izmeriti.
To pomeni, da morebitni pozitivni učinki sungazinga lahko obstajajo, a ostajajo izven paradigme klasične medicine.
Kdaj je sungazing lahko dober?
Če prakso razumemo “polnitev notranjega človeka”, ne kot tekmovanje v dolžini gledanja v sonce, se lahko izvaja na način, ki:
je varen za oči,
ohranja simbolno in energijsko vrednost izkušnje,
spoštuje telesno zdravje kot Božji dar.
Varna pravila za izvajanje sungazinga
Izvajaj le v prvih minutah po sončnem vzhodu ali zadnjih minutah pred sončnim zahodom, ko je sonce nizko in svetloba šibka.
Začni počasi – prva seja naj traja le nekaj sekund. Čas postopoma podaljšuj, vendar nikoli ne presezi 1–2 minut brez posvetovanja z oftalmologom.
- Ne mežikaj na silo, pusti, da se pogled sprosti. Če občutiš nelagodje ali bleščanje, takoj prenehaj.
Ne glej v sonce čez dan, ko je svetloba najmočnejša – to je glavni vzrok poškodb.
Po koncu prakse zapri oči in nekaj minut meditativno sedi, občuti svetlobo, ki ostaja v notranjem vidu.
Če imaš očesne bolezni, poškodbe, ali si nedavno prestal operacijo oči, se sungazingu izogibaj.
Spodnja črta
Nevaren: kadar se izvaja sredi dneva, predolgo, brez razumevanja tveganj – to lahko povzroči trajne poškodbe vida.
Potencialno koristen: kadar se izvaja ob varni svetlobi sončnega vzhoda ali zahoda, z namenom duhovne povezave in notranje meditacije, pri čemer se spoštuje zdravje oči.
Sungazing je lahko močna praksa – a naj bo Sonce orodje pomoč pri povezovanju s Stvarnikom opravljeno modro in brez škode za telo.
🌿 Kako kompenzirati tveganja
🔸 a) Omeji sungazing
Naj bo res kratko (sekunde, nikoli minute) in ne vsak dan.
Nikoli ne glej opoldne (tudi oblačno).
Naj bo to poseben trenutek molitve, ne navada, ker Duh govori kadarkoli, ne le ob soncu.
🔸 b) Prehrana in dodatki
Lutein + zeaksantin (zelena listnata zelenjava, jajčni rumenjak, borovnice) → ti pigmenti se nalagajo v makuli kot »naravna očala«.
Omega-3 (DHA, EPA) → zaščita mrežnice in živcev.
Cink, vitamin C in E → dokazano upočasnijo degeneracijo makule (AREDS študije).
Kurkuma, resveratrol → dodatna antioksidativna zaščita.
🔸 c) Zmanjšaj ostale UV obremenitve
Na bazenu in snegu vedno UV-zaščitna očala (UV400).
Klobuk in očala poleti, da dnevno ne dodajaš še tisočih “mikropogledov v sonce”.
Tako kompenziraš tiste redke trenutke sungazinga.
🔸 d) Trening vida in krvnega obtoka
Zdravje ožilja = zdravje oči (dovolj gibanja, zdrav krvni tlak, brez kajenja).
Kratki oddihi od zaslonov (20-20-20 pravilo).
Vaje fokusiranja (gledanje blizu–daleč) → krepitev očesnih mišic.
🔸 e) Redne kontrole
Oftalmološki pregled na 2–3 leta (OCT + pregled makule).
Tako boš pravočasno videl, če se kopičijo spremembe in boš lahko pravočasno prilagodil.