Bodi FIT

7 najbolj nezdravih pijač, ko poskušate shujšati

Objavil: Nina | 23.08.2022 | Vir: a

FOTO: Pinterest

Želite shujšati, zato pazite, kaj jeste.

Smiselno je, vendar je prav tako pomembno, kaj pijete. 


 Vendar pa je veliko težje ugotoviti, ali so pijače

zdrave glede na njihov videz. Preprosto je reči, da

piškotek z veliko sladkorja in čokolade ne naredi

veliko za vašo prehrano. Toda ali je jabolčni sok zdrav ali ne?

In smoothie? V vsakem primeru lahko naslednje

pijače črtate iz prehrane.

1. 100% jabolčni sok


Jabolčni sok pravzaprav ni zdrav v nobeni obliki.

Morda se sliši zdravo – ker vsebuje jabolka – vendar ni.

In 100-odstotni jabolčni sok je najbolj nezdrav od vseh.

Ni tisto, kar bi pričakovali. Visok odstotek koncentriranega

sladkorja in kalorij v sadnem soku lahko povzroči povečanje telesne mase.

V 100-odstotnem jabolčnem soku so seveda vitamini,

vendar premalo, da bi preprečili ves sladkor.

Količina sladkorja je celo primerljiva s količino v pločevinki soda.

 

2. Pomarančni sok


Pomarančni sok, tako kot jabolčni sok, običajno tudi ni zelo zdrav.

Pijača vsebuje malo sadnega soka, običajno le 5 do 10 %.

Poleg tega je v pomarančnem soku veliko koruznega sirupa z visoko

vsebnostjo fruktoze (HFCS). HFCS je pridobljen iz koruznega škroba

in je cenejši od sladkorja, zato ga številni proizvajalci hrane radi uporabljajo.

Je tudi slajši od sladkorja in ga telo hitreje absorbira.

Posledično lahko raven krvnega sladkorja hitro pade,

zaradi česar si želite še več sladkorja.

3. Smutiji


Smuti je lahko zelo zdrav, vendar večina predpakiranih smutijev,

ki jih najdete v trgovini z živili, ni. To je za marsikoga veliko razočaranje.

Napitek se zdi zelo zdrav. V njej sta sadje in zelenjava, kajne?

Pravilno, a vsebuje tudi veliko sladkorja. En smoothie lahko vsebuje celo toliko,

včasih celo več, sladkorja kot pločevinka gazirane pijače.

S stiskanjem sadja in zelenjave se odstrani večina, če ne vseh vlaknin.

Posledično ostanejo predvsem sladkorji.

4. Soda


To ne bi smelo biti presenečenje na tem seznamu.

Soda vsebuje veliko sladkorja; to vsi vemo.

Toda ali ste vedeli, da povprečna pločevinka sode

vsebuje približno 12 čajnih žličk sladkorja in približno 130 kalorij?

To je dvakrat več sladkorja kot v tablici čokolade.

Če vsak dan pijete gazirane pijače, obstaja velika verjetnost,

da boste dobili malo trebuha.

Toda to lahko privede tudi do več visceralne maščobe,

ki je najbolj nevarna vrsta, ker gre okoli vaših organov.

 

5. Alkoholne pijače


Temu ne rečejo zaman "pivski trebuh". Vsakodnevno pitje piva

lahko privede do povečanja telesne teže.

Vendar to ni edina alkoholna pijača, ki se ji morate izogibati,

ko poskušate shujšati. Preveč vina in žganih pijač lahko

privede tudi do odvečnih kilogramov in maščobe na trebuhu.

Alkohol prav tako ovira sposobnost vašega telesa za

izgorevanje maščob. Pijače lahko

tudi zmanjšajo kakovost vašega spanca in motijo hormone,

ki vplivajo na lakoto in občutek sitosti. 

 

6. Mlečni napitki


Večinoma govorimo o takšni, kot jo dobite v restavracijah

s hitro prehrano. Poleg "običajnih" mlečnih napitkov obstaja tudi nekaj,

kar se imenuje freakshakes, presežnik mlečnih napitkov.

S sladoledno osnovo in okrašeno z vsem, kar je nezdravo.

Na žalost običajen milkshake ni veliko bolj zdrav.

Vzemimo za primer velik McDonaldsov čokoladni milkshake.

Vnesli boste več kot 400 kalorij in 60 gramov sladkorja,

zaradi česar je ena izmed najmanj koristnih pijač za hujšanje.

 

7. Mešane kave


Kavo lahko danes najdemo v vseh oblikah in oblikah.

Na primer z okusi karamele ali vanilije ... ali zamrznjena

različica, ledena kava. Zaradi vseh (sladkih) dodatkov napitki

skorajda ne spominjajo več na kavo. Najbolj luksuzne sorte včasih

vsebujejo celo 560 kalorij, 14 gramov nasičenih maščob

in 80 gramov sladkorjev. Vau! Če boste enega od teh (s stepeno smetano)

spili vsak dan, se lahko zlahka zredite za pol kilograma v enem tednu.

Če še vedno želite piti kavo, je črna kava vedno najbolj zdrava možnost. 


  

Vir. Tips and Tricks.co