Vir: DailyCatchers

Spanje je verjetno ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite,

da preživite dan in ostanete resnično zdravi. Tudi če ne dobite celih 8 ur,

je to še vedno pomemben del vašega življenja,

ne glede na to, koliko na koncu spite.

Zaradi tega ima zelo pomembno vlogo tudi vaš spalni položaj.

Kajti kako najbolj udobno ležiš, da dobro spiš?

Poleg tega določen položaj spanja ne vpliva samo na to, kako dobro spite,

ampak tudi na to, če imate bolečine na določenih

predelih ali ste na primer noseči.

Na žalost to ni način, da se znebite bolečine čez noč,

lahko pa vam pomaga ugotoviti,

kaj je za vas najbolj udobno. Obstajajo številni položaji,

ki so tukaj lahko koristni.

Spanje na strani

Ta položaj je podoben položaju ploda,

le da ležite povsem pokončno v postelji,

ne da bi pokrčili noge. Spanje ob strani ima številne prednosti,

kot so: B. Pomaga zmanjšati smrčanje,

vendar velja tudi za koristnega, ker pomaga

pri prebavi in lahko zmanjša tudi zgago.

Čeprav ima spanje ob boku svoje prednosti, pa obstajajo tudi slabosti.

Na primer, lahko trpite zaradi otrdelih ramen, lahko pa tudi povzroči,

da vaša čeljust postane trda na strani, na kateri ležite.

Vir: DailyCatchers

Nasprotno, za to obstaja namig,

ki je, da si med noge položite blazino,

da vam bo bolj udobno in boste

imeli manj težav z boki in hrbtom. 

Položaj ploda

Ime pove vse: V tem položaju za spanje ležite na boku in imate

noge potegnjene proti zgornjemu delu telesa. To je verjetno najbolj priljubljen

položaj za spanje in prav je tako. Ta položaj ni

dober le, če vas mučijo bolečine v hrbtu,

ampak tudi, če ste na primer noseči. Poleg tega

lahko zmanjša tudi nočno smrčanje.

Vendar pa lahko preveč obremenitev telesa povzroči tudi boleče sklepe.

Spi na hrbtu

Ta položaj za spanje ima največ prednosti od

vseh spalnih položajev, predvsem zato,

ker ščiti vašo hrbtenico, pomaga pa tudi pri bolečinah v kolkih in kolenih.

To je posledica gravitacije in omogoča počitek

hrbtenici ter odpravlja nepotreben

pritisk na hrbet in sklepe. Prav tako je lahko dobra ideja,

da si pod kolena položite blazino, da boste imeli naravno krivuljo hrbta.

Poleg številnih koristi za vaše telo ima koristi

tudi za vašo kožo, saj deluje proti gubam.

Tako boste tudi vi na koncu imeli lepo kožo.

Vendar pa je lahko spanje na hrbtu težko za ljudi,

ki veliko smrčijo, zato morate natančno ugotoviti, kaj deluje.

Mogoče kombinacija dveh položajev, da lahko še dobro spite.

Ležanje spredaj

To je tudi običajen položaj za spanje: spanje na trebuhu.

Vendar se zdi, da nima veliko prednosti.

Očitno je spanje na trebuhu smiselno le,

če veliko smrčite ali trpite za spalno apnejo. To je položaj za spanje,

ki lahko povzroči bolečine v vratu in hrbtu,

kar seveda ni zabavno. Prav tako lahko močno obremeni

vaše mišice in sklepe, zaradi česar se počutite boleče in utrujene.

Vir: DailyCatchers

Vir: DailyCatchers