Vir: Modna.si

  

Po vsem svetu je veliko privržencev diete z

nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Ljudje, ki so pripravljeni ostati v formi ali shujšati,

se vsi odločajo za ta nov trend prehrane.

Zdi se, da je preprosto slediti.

Omogoča vam izključitev ali omejitev vseh živil,

ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov.

Toda tukaj prihaja zapleten del.

Ta dieta omejuje vnos ogljikovih hidratov,

kar večina ljudi domneva,

da preprosto izključuje kruh in

testenine iz svoje prehrane. 

 

Vendar pa obstaja veliko živil,

ki imajo v sebi skrite ogljikove hidrate.

Tukaj je sedem živil, za katere mislite, da vsebujejo

malo ogljikovih hidratov, vendar v resnici niso.

 

MANGO

 

Sladek in sočen mango je vsakomur najljubši sadež.

Bogata je z vitaminom C, antioksidanti,

kalijem in vsebnostjo vlaknin.

Rumeno sadje je dobro za vašo kožo,

reproduktivno zdravje in razvoj celic.

Vsebuje pa tudi veliko količino ogljikovih hidratov.

165 gramov sesekljanega manga vsebuje

vsaj 28 gramov ogljikovih hidratov.

 

 

 

Vir: Zdravje plus

ROZINE

 

 

Rozine so naravno sladko in energetsko bogato suho sadje.

Polni so vlaknin, vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri prebavi,

povečajo raven železa in ohranjajo vaše kosti močne. Ena stvar,

ki jo morda veste o rozinah, je, da vsebujejo

veliko ogljikovih hidratov. 28 gramov rozin vsebuje

22 gramov ogljikovih hidratov.

 

Vir: Healthline

 

Rozine so naravno sladko in energetsko bogato suho sadje.

Polni so vlaknin, vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri prebavi,

povečajo raven železa in ohranjajo vaše kosti močne. Ena stvar,

ki jo morda veste o rozinah, je, da vsebujejo

veliko ogljikovih hidratov. 28 gramov rozin vsebuje

22 gramov ogljikovih hidratov.

BANANE 

Zdrave in okusne banane so polne številnih bistvenih hranil.

Bogati so z vlakninami, vitaminom B6,

kalijem in so dobri za prebavo,

zdravje srca in hujšanje. Ena srednja banana

ima 27 gramov ogljikovih hidratov.

 

 

Vir: Eat this, Not that

 

Zdrave in okusne banane so polne številnih bistvenih hranil.

Bogati so z vlakninami, vitaminom B6,

kalijem in so dobri za prebavo,

zdravje srca in hujšanje. Ena srednja banana

ima 27 gramov ogljikovih hidratov.

 

KVINOJA

 

Kvinoja je brezglutenska, visoko beljakovinska rastlinska hrana,

ki vsebuje zadostno količino vseh devetih esencialnih aminokislin.

Zagotovo je odlična alternativa kruhu, vendar še

vedno vsebuje veliko ogljikovih hidratov.

100 gramov kuhane kvinoje vsebuje 21,3 g ogljikovih hidratov.

 

Vir: Življenje brez glutena

 

Kvinoja je brezglutenska, visoko beljakovinska rastlinska hrana,

ki vsebuje zadostno količino vseh devetih esencialnih aminokislin.

Zagotovo je odlična alternativa kruhu, vendar še

vedno vsebuje veliko ogljikovih hidratov.

100 gramov kuhane kvinoje vsebuje 21,3 g ogljikovih hidratov.

 

JOGURT

 

Jogurt velja za odlično hrano, ko poskušate izgubiti kilograme.

Je okusna in vsestranska hrana. Čeprav navadni jogurt ne vsebuje

veliko ogljikovih hidratov, sladek jogurt

vsebuje toliko ogljikovih hidratov kot sladica.

245 gramov aromatiziranega jogurta lahko

vsebuje do 47 gramov ogljikovih hidratov.

 

Vir: Vizita.si

 

FIŽOL

 

Prepričani smo, da ne bi pomislili na fižol.

Da, hranljivi so in dobri za zdravje,

vsebujejo pa tudi dobro količino ogljikovih hidratov.

Ena skodelica kuhanega fižola, to je:

160–200 gramov fižola, vsebuje:

 

Črni fižol: 41 gramov ogljikovih hidratov

Pinto fižol: 45 gramov ogljikovih hidratov

Fižol: 40 gramov ogljikovih hidratov

 

 

Vir: Eat this, Not that 

MLEKO

 

Mleko, bogato s kalcijem, kalijem in številnimi vitamini,

je priljubljen in hranljiv mlečni izdelek.

Je bistvenega pomena za rast in razvoj,

vsebuje pa tudi veliko ogljikovih hidratov.

240 ml mleka vsebuje 12–13 gramov ogljikovih hidratov.

 

Vir: Comunicaffe

 

 

Vir: Timesofin