Fit do poletja

Čokoladni MUG CAKE narejen v pičli ENI MINUTI in s samo 138 kalorijami

27.01.2022

 

  

Vir: Cafe delites

 

 

Se tudi vam cedijo sline ob tem, ko samo vidite to sladico?? 

Se pravi, da ste na pravi strani, da si uresničite to željo in si potešite

željo po njej. 

 

 

Težko je narediti kakršnokoli tortico, ki ima dejansko malo kalorij,

zato vam predstavljamo 

ČOKOLADNI MUG CAKE,katerega celotna skodelica ima samo 138 kalorij

in za njega ne rabiš prav nobene posebne kuharske žilice, zajema pa

res preproste sestavine, ki jih že vsi poznate in to so  

nesladkan kakav v prahu, moka, pecilni prašek, mleko, stopljeno maslo,

čokoladni koščki (seveda) ... in skodelica za mikrovalovno pečico.

 

 

Tipične sestavine za torte, vendar nikakor vaša tipična peka tort.

Včasih nimamo niti ene ure, da bi stali ob pečici in prekrižali pesti,

se nam bo kaj prilegalo in izpolnilo vse naše potrebe in želje, ko bo pripravljeno

imamo pa eno samo minuto za to sladico.

 

 

Smo pripravljeni za preizkus mar ne?

 

SESTAVINE: 

- 2 žlici moke

- 1 žlica naravnega sladila za nizko število kalorij (če je kakršen drug sladkor, bo kalorij več)

- 2 ravni čajni žlički nesladkanega kakava v prahu za blago čokoladno torto

  ali 1 žlica za temnejšo, bogatejšo čokoladno torto

- 1/4 čajne žličke pecilnega praška

- ščepec soli

- 1 čajna žlička masla z zmanjšano vsebnostjo maščob, stopljenega (ali kokosovega olja)

- 2 žlici (40 ml) nesladkanega mandljevega mleka (ali posnetega mleka za več kalorij)

  ali 1/2 žlico mleka, če uporabljate 1 žlico kakava v prahu

- 1/8 čajne žličke čistega vanilijevega ekstrakta

- 3/4 žlice mini čokoladnih koščkov po izbiri (mlečne ali temne), kar seveda doda nekaj kalorij

 

PRIPRAVA:

 

Vzemite skodelico in jo namažite z jedilnim oljem.

V skodelico dodajte moko, sladilo (ali sladkor), kakav v prahu, pecilni prašek in sol.

Mešajte tako dolgo da se zgosti. Jaz sem mešala kar z vilico. Temu dodajte stopljeno maslo, mleko in vanilijo.

(Neobvezno): dodajte 1/2 žlice čokoladnih koščkov. Premešajte vse skupaj in potresite s preostalimi čokoladnimi koščki.

Pecite v mikrovalovni pečici na nastavitvi Quick ali High 40 sekund.

Z zobotrebcem na sredini prebodite in če je na njem še vedno masa, še ni pečena

in pecite še 10 sekund. 

(ne predolgo, saj se bo torta še naprej kuhala v skodelici, ko jo odstranite).

 

Na MUG CAKE si lahko date še žlico skyra, da bo bolj kremasto vse skupaj, ali pa kar kepico sladoleda.

 

Pa dober tek 😉

 

 

Vir: Cafe Delites