4-minutna vadba, ki topi kilograme: Vaše telo bo FIT že po enem mesecu
Objavil: pokukajsi | 13.04.2021
Ste vedeli, da obstaja popoln skupek vaj za hujšanje, ki zahteva le to, da si vzamete 4 minute časa na dan?
Ta vadba se imenuje Tabata, predstavlja pa bolj način treninga, kot vadbe same.
Pri njej aktivno plešemo dvajset sekund, nato pa si za 10 sekund odpočijemo.
Tabata naj bi v pičlih 4 minutah skurila odvečne kalorije v vašem telesu.
Tako pravi Dr. Izumi Tabata, ki je omenjeno vadbo oblikoval, izvajajo pa jo tudi številni svetovni športniki.
Vrsto let so testirali številne vadbe, nato pa prišli do ugotovitve, da boste s pomočjo Tabate najlažje izgubili kilograme.
Glede vaj je izbira popolnoma vaša: En dan lahko delate sklece v kombinaciji s počepi, drug dan trebušnjake v kombinaciji s tekom na mestu... Pogoj je le ta, da 20 sekund intenzivno vadite, nato pa 10 sekund počivate.
Vir: Youtube
Tabata zagotavlja zdravo hujšanje, definiranje mišic celotnega telesa, zmanjševanje krvnega tlaka in osvoboditev stresa.
Vadba je zasnovana tako, da jo lahko izvajajo tako profesionalni športniki, kot tudi amaterji.
Dr. Tabata pravi, da je pomembno samo to, da vsak dan vadite 4 minute in upoštevate zgoraj napisana navodila.
POKUKAJ VIDEO SPODAJ:
Znanstveniki so odkrili ostanke največje kače, ki se je kdaj plazila po Zemlji. Ime ji je Vasuki
Ideja za zdrav prigrizek: Super slastna borovničeva marmelada in chia semena pripravljena v pol ure, brez sladkorja in dodatkov
Moški skuša uživati vsak trenutek s svojo ženo, ki trpi za demenco – zanjo je naredil nekaj ganljivega!
Dečka so napadli trije morski psi, ker so turisti v vodo metali hrano