Uporabno

Tole bo neverjetno sprostilo mišice na vašem hrbtu. In lahko naredite doma - rezultat pa izjemen

Objavil: pokukajsi | 18.08.2020

Začnite s tem že danes, kajti to vas lahko odreši pred dnevi neznosnih bolečin! 👇🙂

 


 

 

Ali poznate tisti občutek pri vnetem grlu?

In kaj, če se ta krizna bolečina pojavi v križnem ligamentu? Obstaja le nekaj vrst bolečine, kot je ta.

Če trpite zaradi teh bolečin v telesu, je lahko to razmeroma resen problem.

 

Joga kot metoda zdravljenja takšnih tegob je do zdaj veljala za nekakšno priljubljeno vadbo, ki je končno dosegla pomen.

Vendar so se ljudje, ki so se poleg joge odločili poskusiti različne druge metode za krepitev vratu in hrbtenice, kljub temu odločili, da ne bodo počeli nič drugega kot jogo.

Gre za vrsto vadbe, ki lahko odpravi tudi najhujše bolečine v mišicah.

Obstaja nekaj položajev, ki lahko sprostijo vsa področja okoli vratu.

Hrbtenica dobi tudi potreben občutek sproščenosti, kar bodo cenili predvsem tisti, ki imajo sedeče delo.

 

Vir: takprosto.cc

 


 

 

1. Uležite se, položite roke za hrbet in se primite za dlani. Roke potegnite čim bolj na stran.

Pomembno je, da to vajo izvajate gladko in ne poškodujete svojih ligamentov: 

 

Vir: takprosto.cc

 

 

2. Stojte na kolenih, naslonite komolce pravokotno na blazino in glavo usmerite pod roke. Ostanite v tem položaju in postopoma raztegnite hrbtne mišice. Naredite 10 globokih vdihov.

 

Vir: takprosto.cc

 


 

 

3. Sedite tako, da postavite noge pod sebe, roke za hrbet in držite dlani, kot je prikazano na sliki. Globoko vdihnite in držite glavo vzravnano. To je vrsta vadbe, pri kateri lahko čutite bolečino, a koristi so ogromne.

 

Vir: takprosto.cc

 

 

 

4. Med stanjem se nagnite naprej, stopala razmaknite v širini ramen. Sestavite roke in jih usmerite za glavo. Roke potegnite čim bolj naprej, da bo hrbtenica pravilno poravnana.

 

Vir: takprosto.cc

 


 

 

5. Naslonite podlakti vzporedno s steno - komolci naj bodo široki. Od stene naredite nekaj korakov nazaj in osvobodite glavo. Vajo izvedite na 5 globokih vdihov.

 

Vir: takprosto.cc

 

 

 

Za konec še en zelo pomemben nasvet, s pomočjo katerega se boste izognili bolečinam v vratu.

Med hojo ne glejte v noben telefon ali drugo podobno napravo!

To je zelo nenaravni položaj vratu.


Da bi vam vrat lepo počival, je treba brado rahlo spustiti, kot bi jo pritiskali ob vrat.

 


Vir: takprosto.cc

 

Fotogalerija