Koliko minut teka na teden je dovolj za dolgoživost?

Tek je odličen način za vzdrževanje forme, telesnega in duševnega zdravja in je dostopen vsem.

Avtorji študije trdijo, da lahko tek pomaga varovati zdravje možganov, starejše raziskave pa so tek povezovale s počasnejšim staranjem.

Sistematični pregled je vključeval 14 študij, ki so vključevale skupno 232.149 udeležencev.

Študije so spremljale rezultate zdravja udeležencev.

Nekatere spremljamo že 5 let, nekatere pa 35 let.

V izpitnem obdobju je umrlo 25.951 udeležencev.

Ko so raziskovalci analizirali podatke iz 14 študij, so ugotovili povezavo med katero koli količino teka in 27% manjšim tveganjem smrti zaradi vseh vzrokov.

Zgoraj navedeni rezultat je veljal za ženske in moške.

Fotografija je simbolična 

Pomembno je, da tečete, ne koliko časa tečete.

Poleg tega se je skupina raziskovalcev povezala s 30% manjšim tveganjem smrti zaradi srčno-žilnih bolezni in s 23% manjšim tveganjem smrti zaradi raka, poroča Medical News Today.

Pomembna povezava med tekom in manjšim tveganjem smrti velja celo za ljudi, ki tečejo le enkrat na teden ali še manj.

Manjše tveganje so imeli tudi posamezniki, ki so tekli s sorazmerno majhnimi hitrostmi pod 9,7 kilometra na uro in tisti, ki so tekli manj kot 50 minut.

"Smernice Svetovne zdravstvene organizacije in nacionalna priporočila za telesno aktivnost v mnogih državah kažejo, da morajo odrasli izvajati vsaj 150 minut teka zmerne intenzivnosti ali 75 minut živahne telesne dejavnosti na teden," so povedali raziskovalci.