Uporabno

Priznani kardiolog razkril njegovo 5-dnevno dieto: Sigurna pot, kako izgubiti 7 kilogramov!

Objavil: pokukajsi | 04.12.2019

Naša sociala vedno bolj dela na čimboljšem fizičnem izgledu, kar pomeni, da se še kako bori proti odvečnim kilogramom.

 

 

Kljub temu, da se nekateri močno borijo za tisti odvečen kilogram, pa se nekateri borijo z predebelostjo.

Predebelost pride najpogosteje zaradi psihične nestabilnosti s katero se zatečemo v hitro hrano, ki nas za trenutek reši bolečine.

Predebelost in nepravilna prehrana pa lahko povzročata nemalo težav.

 

Vir: Facebook

 

 

Kaj povzroča debelost?

- Slab spanec: Slab spanec vodi pogosto do še slabšega prehranjevanja in pridobivanja še večih kilogramov.

- Nekateri hormoni poskočijo zaradi vedno večih bakterij, ki se skrivajo v naših telesih.

- Večina ljudi živi v ogrevanih prostorih, ki poskrbijo za nepravilno delovanje našega telesa. Naše telo bi moralo ponoči počivati v hladnejših temperaturah (20°C´

- Pogosta zdravila, kontracepcijske tablete in steroidi povzročajo debelost.

- Predebeli ljudje naj bi bili bolj plodni kot suhi. Če torej debelost vsebuje genetsko povezavo pomeni, da bo vedno več debelih oseb.

 

Švedski znanstveniki so sedaj končno dokazali to, kar so strokovnjaki sumili že dolgo časa: prekomerna telesna teža v resnici povzroča bolezni srca.

Debelost sama po sebi - brez dejavnikov tveganja, kot so visok holesterol, neaktivnost in sladkorna bolezen - povečuje tveganje za bolezni srca za tretjino, kar so pokazale že druge raziskave.

Strokovnjaki z Inštituta Karolinska pa so sedaj dokazali, da visok indeks telesne mase direktno povzroča bolezni srca.

Kar pomeni, da je tretjina svetovne populacije (toliko, kot je danes ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo) na poti do razvoja bolezni srca, če ne spremenijo svojega življenjskega sloga ali ne prejmejo medicinske pomoči.

 

Kardiolog je ustvaril jedilnik, ki vam bo pomagal pri izgubi telesne teže.

 


 

Pa si ga poglejmo:

 

DAN 1. 

- Zajtrk: 1 sadje po vaši izbiri razen banane ali grozdja, polnozrnati kruh in nesladkan čaj

- Kosilo: 1 pomarančo, 200ml navadnega jogurta, 1 kuhano jajce

- Večerja: 2 kuhani jajci, 2 kosa toasta, 1/2 kumare, 2 paradižnika.

 

DAN 2. 

- Zajtrk: 1 sadje po vaši izbiri razen banane ali grozdja, polnozrnati kruh in nesladkan čaj

- Kosilo: 1 pomarančo, 200ml navadnega jogurta, 1 kuhano jajce

- Večerja: toast, 125g piščanca na žaru, 1 pomarančo.

 

DAN 3. 

- Zajtrk: 1 sadje po vaši izbiri razen banane ali grozdja, polnozrnati kruh in nesladkan čaj

- Kosilo: 1 kumarico, 1 pomarančo, 1 kuhano jajce

- Večerja: 125g pečene ribe, 1 pomarančo, 1 toast

 

DAN 4. 

- Zajtrk: 1 sadje po vaši izbiri razen banane ali grozdja, polnozrnati kruh in nesladkan čaj

- Kosilo: 1 toast, 1 pomarančo, 125g skute

- Večerja: 125g pečene ribe, 1 pomarančo, 1 toast

 

DAN 5. 

- Zajtrk: 1 sadje po vaši izbiri razen banane ali grozdja, polnozrnati kruh in nesladkan čaj

- Kosilo: toast, 200g mesa ali ribe na žaru, 1 paradižnik

- Večerja: 230g kuhanega korenčka, paradižnikov in graha