Zanimivo

Znanstveno je dokazano, da spanje več kot 10 ur na dan lahko povzroči smrt

Objavil: pokukajsi | 12.08.2019

Spanje predolgo je nevarno za vaše zdravje, saj to poveča tveganje za možgansko kap.

 


 

 

Nacionalna fundacija za spanje. odraslim osebam svetuje, da spijo od sedem do devet ur na noč.

Vendar pa po raziskavi, ki jo je objavil European Heart Journal, preveč spanja škoduje zdravju.

Posledice preveč spanja so natanko tako hude, kot pomanjkanje spanja.

 

Znanstveniki so analizirali spanec 117.000 ljudi, odraslih iz 21 držav.

Tisti, ki spijo več kot 10 ur na noč, imajo večjo verjetnost, da bodo razvili srčno bolezen ali umrli prezgodaj kot tisti, ki spijo manj.

Raziskovalcem je celo uspelo dokazati, da spanje lahko poveča tveganje za srčne bolezni.

Vendar pa so raziskave pokazale tudi, da ljudje, ki spijo dolgo, spijo zaradi bolezni toliko dlje.

 

Vir: Facebook

 

Nekaj nasvetov za kakovostnejši spanec

Izogibajte se vznemirljivih snovi. Vse stimulatorje kot so kava, čaj in tobak, je treba prepovedati iz vašega življenjskega sloga, če želite uravnotežen spanec.

Če jeste, počakajte, da mineta vsaj dve uri pred spanjem.

Predvsem pa ne spite na prazen želodec in se izogibajte, da bi bili preveč siti, ko greste spat.

Morda vam bo neprijetno in slaba prebava lahko moti vaš spanec. 

Sprostitev je ključ do hitrega in kakovostnejšega spanca.

 

 

Če torej trpite zaradi pomanjkanja spanja ali se vam zdi, da bi spali preveč, zdaj veste, kaj morate storiti, da si privoščite spanje.
 

 

 

Fotogalerija