Uporabno

Za boleč hrbet: naredite te vaje vsaj 3x na teden

Objavil: pokukajsi | 10.06.2019

Če trpite zaradi bolečin v hrbtu in vratu je čas, da se zbudite iz spanja. Te vaje so prav tisto, kar rabite!

 


 

Te vaje bodo pripomogle k lažjemu spancu, večji splošni moči in figuri!

Vaša glava bo čistejša, vi pa se boste lažje skoncentrirali na reševanje težav. 

Vsaka bolečina, ki jo čutite v vratu ali hrbtu, bo izginila. 

Te vaje pa so primerne za vsakogar, leta nisa težava. 

 

Vir: Reddit

 

1. Ideje za sproščanje - sedite s prekrižanimi nogami in z zravnano hrbtenico.

V tem položaju sedite nekaj minut in globoko dihajte.

S tem položajem, boste zmanjšali vaš stres.

 


 

 

2. Nagnemo se naprej - Sedimo z nogami pred nami. Počasi se poskušamo dotakniti naših prstov na nogah.

 

Ko se nagnemo nazaj, tudi izdihnemo. To ponovimo 5 krat.

 

 

3. Položaj otroka - Namestimo se v klopčič. Roke postavimo k nogam.

Držite se 3-4 minute brez prestanka, globoko dihajte in občutite raztegovanje hrbta.


 

 

 

4. Obračanje - Namestite svojo desno roko na levo nogo. Postavite levo roko nazaj in se počasi obračajte na levo.

Dihajte globoko, kot je mogoče. Počasi se vrnite v prvoten položaj. Enako ponovite tudi z desno nogo.

 

 

 

 

 

 

Fotogalerija