Za boleč hrbet: naredite te vaje vsaj 3x na teden
Objavil: pokukajsi | 10.06.2019
Če trpite zaradi bolečin v hrbtu in vratu je čas, da se zbudite iz spanja. Te vaje so prav tisto, kar rabite!
Te vaje bodo pripomogle k lažjemu spancu, večji splošni moči in figuri!
Vaša glava bo čistejša, vi pa se boste lažje skoncentrirali na reševanje težav.
Vsaka bolečina, ki jo čutite v vratu ali hrbtu, bo izginila.
Te vaje pa so primerne za vsakogar, leta nisa težava.
Vir: Reddit
1. Ideje za sproščanje - sedite s prekrižanimi nogami in z zravnano hrbtenico.
V tem položaju sedite nekaj minut in globoko dihajte.
S tem položajem, boste zmanjšali vaš stres.
Ko se nagnemo nazaj, tudi izdihnemo. To ponovimo 5 krat.
3. Položaj otroka - Namestimo se v klopčič. Roke postavimo k nogam.
Držite se 3-4 minute brez prestanka, globoko dihajte in občutite raztegovanje hrbta.
4. Obračanje - Namestite svojo desno roko na levo nogo. Postavite levo roko nazaj in se počasi obračajte na levo.
Dihajte globoko, kot je mogoče. Počasi se vrnite v prvoten položaj. Enako ponovite tudi z desno nogo.
Pretresljiva zgodba ženske, ki je ugotovila, da ni mati otrok, ki jih je rodila!
Pes še vedno čaka ob postelji svojega pokojnega lastnika
Najnevarnejši sprehod na svetu, kjer se govori, da vsako leto umre 100 ljudi
Delfina našli ustreljenega na plaži - z ´več naboji`v trupu