Za boleč hrbet: naredite te vaje vsaj 3x na teden
Objavil: pokukajsi | 10.06.2019
Če trpite zaradi bolečin v hrbtu in vratu je čas, da se zbudite iz spanja. Te vaje so prav tisto, kar rabite!
Te vaje bodo pripomogle k lažjemu spancu, večji splošni moči in figuri!
Vaša glava bo čistejša, vi pa se boste lažje skoncentrirali na reševanje težav.
Vsaka bolečina, ki jo čutite v vratu ali hrbtu, bo izginila.
Te vaje pa so primerne za vsakogar, leta nisa težava.
Vir: Reddit
1. Ideje za sproščanje - sedite s prekrižanimi nogami in z zravnano hrbtenico.
V tem položaju sedite nekaj minut in globoko dihajte.
S tem položajem, boste zmanjšali vaš stres.
Ko se nagnemo nazaj, tudi izdihnemo. To ponovimo 5 krat.
3. Položaj otroka - Namestimo se v klopčič. Roke postavimo k nogam.
Držite se 3-4 minute brez prestanka, globoko dihajte in občutite raztegovanje hrbta.
4. Obračanje - Namestite svojo desno roko na levo nogo. Postavite levo roko nazaj in se počasi obračajte na levo.
Dihajte globoko, kot je mogoče. Počasi se vrnite v prvoten položaj. Enako ponovite tudi z desno nogo.
Moja punca je mojega psa pustila v zavetišču, ko sem bil v službi - ko sem šel ponj, ga ni bilo več
Nekaj se zgodi potem, ko Boga vključiš v svoje življenje!
Razlog, zakaj vas vaš otrok pred spanjem prosi »malo vode«
Ana je ljubici svojega moža odprla vrata hiše, ji pustila otroka ter se odselila