Zanimivo

9 stvari, ki se zgodijo v tvojem telesu, ko prenehaš jesti sladkor

27.05.2018

Če prenehate jesti sladkor, se v vašem telesu zgodi nekaj šokantnega...
 

 

1. Izgledate mlajše

Sladkor povzroča gube, pravi plastični kirurg Anthony Youn. "Sladkor povzroča glikacijo, proces, v katerem se molekule sladkorja držijo kolagena in elastina v koži, ki jih deformira,".

Kolagen in elastin sta dva glavna proteina, ki dajeta naši koži mladosten videz, zato jih želimo čim bolj ohraniti.

"Odvzem (ali zmanjšanje) količine sladkorja, ki ga jeste, lahko zmanjša tudi višino insulina in glukoze v krvnem obtoku, zmanjšuje kronično in akutno vnetje, povezano z starostjo."

 

2. Bolj boste veseli

Uživanje sladkorja je povezano z visokimi stopnjami depresije," pravi Megan Gilmore, strokovnjakinja za prehrano v Kansas Cityju v Kansasu.

"Mogoče je, da sladkor povzroči kronično vnetje, ki vpliva na funkcije možganov." Če zmanjšate vnos sladkorja, opazite izboljšano koncentracijo in vaše razpoloženje po enem do dveh tednih. Preiskave to podpirajo.

Ženske, ki porabijo živila z visokim glikemičnim indeksom, vključno s tistimi, z veliko dodanega sladkorja, je bolj verjetno, da postanejo depresivne, kot tiste, ki so jedle manj teh živil (pravi študija, ki se je pojava junija 2015 v American Journal of Clinical Nutrition).

Če zmanjšate količino sladkorja, lahko bolje nadzirate svoje razpoloženje

 

3. Iguba teže

V povprečju pojemo 22 čajnih žličk sladkorja na dan, kar je približno 350 kalorij.

"Ko jeste rafiniran sladkor, vaše telo morda ne bo dobilo signala, da ste že siti, zaradi česar boste pridobili težo," pravi Gilmore in dodaja:

"Ko zamenjate sladkor s hranljivo hrano, so vaši hormoni naravno regulirani, možgani pa dobijo signal, ki pove, da ste dovolj sitiKot rezultat, boste izgubili težo, ne da bi se preveč trudili.

 

4. Manj prehladov

Sladkor prispeva k kroničnemu vnetju, kar zmanjšuje sposobnost našega imunskega sistema za boj proti prehladu, pravi Gilmore. 

Študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da je 100 gramov sladkorja zmanjšalo kapaciteto belih krvnih celic za uničenje bakterij do 50 odstotkov in da bi ta učinek lahko trajal do 5 ur.

5. Zmanjšali boste tveganje za sladkorno bolezen

Po prvih nekaj urah brez sladkorja, bo vaša trebušna slinavka začela zmanjševati svojo proizvodnjo insulina in jetra bodo začela obdelovati toksine, ki so se nabrali," pojasnjuje Mac Slava, strokovnjak za prehrano in direktor programa za razstrupljanje.

 

6. Živeli boste dlje

Sladkor povzroča tudi visok krvni tlak. Visok krvni tlak pa predstavlja pomembno tveganje za nastanek bolezni srca.

V študiji iz aprila 2014 bodo tisti, ki so jedli višjo količino sladkorja, bolj verjetno umrli zaradi bolezni srca, kot pa tistih, ki so ga jedli manj.

 

7. Boljše spolno življenje

"Pri moških zmanjša željo in spolno funkcijo," pravi Mark Hyman, medicinski direktor v Centru za funkcionalno medicino v Cleveland Clinic in ustanovitelj UltraWellness centra v Lenox.

Sladkor spreminja tudi ženske spolne hormone, pravi Hyman. "To vpliva na življenje in spolno željo".

"Lahko povzroči, da ženske izgubijo dlake in pa rastejo na drugih področjih, lahko pa se razvijejo tudi akne ali pa imajo nepravilno menstruacijo." Obrnitev teh učinkov je ena od koristi zmanjšanja porabe sladkorja.

 

8. Spali boste bolje

Če je vaša večerja polna sladkorja, lahko spite slabo, pravi Dr. Hyman. "Če jemo nekaj sladkega pred spanjem, lahko razvijemo nizko raven krvnega sladkorja in nočno znojenje".

"Sladka hrana pred spanjem tudi preobremenjuje stresne hormone, kar nam lahko oteži zaspanost.Če prenehate jesti sladko pred spanjem, boste po dveh do treh dneh imeli boljšo kakovost spanja.

 

9. Ne obupajte

Ni se lahko odreči sladkorju, pravi zdravnik Shared Paul iz Aucklanda. 

"Lahko se pojavijo premembe v razpoloženju, kot so anksioznost in jeza in običajno trajajo približno dva tedna, vendar lahko tudi do enega meseca."

Tudi umetna sladila, kot je aspartam, lahko povzročijo naštete probleme, zato je najbolje, da jih ne uporabite za zmanjšanje vnosa sladkorja".

Dodaja, da se lahko pojavijo tudi glavoboli in predlaga, da se ukvarjate z vadbo. 

Ali menite, da v svoje telo vnesete malo sladkorja? Ste imeli kateregakoli od teh simptomov?