Vrhunski strokovnjak razkriva najboljši čas dneva za uživanje prehranskih dopolnil – in tablet, ki jih nikoli ne smete jemati s hrano

Vitamin C je treba zaužiti po zajtrku, saj lahko ponoči povzroči, da ne morete spati
Omega-3, tako kot ribje olje, je najbolje jemati po kosilu, da zmanjšate neprijetne stranske učinke
Dodatki postajajo vse bolj priljubljeni, saj skoraj štirje od petih Američanov dnevno jemljejo dodatke v upanju, da jim bodo pomagali pri številnih boleznih, od stresa do krhkih kosti do nespečnosti. Zdaj so vrhunski strokovnjaki razkrili najboljši čas dneva za jemanje tablet, da bi povečali njihove koristi.

Za vitamin C je najboljši čas po zajtrku, sta za Vogue povedala nutricionist Suman Agarwal in dr. Vishakha Shivdasani .
To je zato, ker je vitamin C stimulativen, tako da lahko, če ga zaužijete prepozno čez dan, oteži nočni spanec.
Za vitamin C je najboljši čas dneva po zajtrku, sta za Vogue povedala nutricionistka Suman Agarwal in dr. Vishakha Shivdasani.
Vitamin C, ki ga najdemo v citrusih, paradižniku in krompirju, je bistveno hranilo za splošno zdravje, čeprav so nekateri strokovnjaki dvomili, ali je potreben v obliki dodatka. Telo potrebuje vitamin C za tvorbo krvnih žil, hrustanca, mišic in kolagena. Pomaga tudi zaščititi celice pred boleznijo in podpira zdravje imunskega sistema.

Pri omega-3, tako kot pri ribjem olju , je optimalen čas po kosilu. Jemanje dodatka s hrano lahko izboljša absorpcijo in zmanjša neprijetne stranske učinke, kot so zgaga, riganje in razdražen želodec.
Omega-3 maščobne kisline so "zdrave maščobe", ki lahko podpirajo zdravje srca. Pomagajo tudi pri zniževanju ravni trigliceridov. Preveč trigliceridov, vrste maščobe v krvi, poveča tveganje za bolezni srca in možgansko kap.

Železo pa se najbolje absorbira na prazen želodec, ker bo hrana zmanjšala njegovo absorpcijo. Strokovnjaki svetujejo, da ga jemljete vsaj eno uro pred obrokom ali dve uri po njem. Ljudje običajno jemljejo železo za zdravljenje in preprečevanje anemije, ki je posledica nizke ravni železa. Agarwal in dr. Shivdasani sta dejala, da je vitamin B-kompleksa najbolje zaužiti v prvi polovici dneva. B-kompleks vitaminov je izdelek, sestavljen iz osmih vitaminov B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 in B12. Menijo, da pomaga pri stvareh, kot so proizvodnja hormonov, apetit in energija. Zaradi njihove vloge pri presnovi hranil in proizvodnji energije jih je priporočljivo zaužiti zjutraj, da jih kar najbolje izkoristite. 

Magnezij je bil nedavno označen kot skrivnost za miren spanec in močne mišice. Najbolje ga je zaužiti 15 minut pred spanjem, za boljši spanec in sprostitev.

Kalcij - da bi ga kar najbolje izkoristili, ga je najbolje zaužiti s hrano, zlasti z živili, ki vsebujejo veliko vitamina D, kot so sardele, pomaranča, gobe in mleko. To je zato, ker ta živila pomagajo pri absorpciji kalcija.