Jutranjo kavo popijte ob tej uri – po besedah zdravnika to nikoli ne sme biti prva stvar, ki jo naredite!

Niti predstavljati si ne moremo dneva brez črne kave, zato si, ko vstanemo, najprej skuhamo kavo. Dokler je ne spijemo, je, kot da ne bi živeli – za mnoge je to gorivo, ki požene stroj, imenovan telo. Vendar zdravniki na to prakso ne gledajo dobronamerno. Po njihovem mnenju lahko poseganje po skodelici kave takoj po tem, ko se zbudite, povzroči več škode kot koristi!

"Kortizol sledi ritmu vašega spalnega cikla. Vrh doseže po prebujanju in nato čez dan počasi upada, kar pojasnjuje, zakaj se lahko zjutraj počutimo sveži in zvečer utrujeni. Glede na ta ritem bi bil najboljši čas za uživanje kofeina ne prej kot 45 minut po tem, ko se zbudite, ko začne raven kortizola upadati,« pojasnjuje dr. Lee . Takrat bi morali spiti prvo kavo! Dodaja, da če želimo biti zelo prijazni do svojega telesa in želimo ohraniti njegov naravni ritem, potem prvo kavo spijmo " pred poldnevom ali okrog poldneva" , saj takrat lahko začnemo čutiti prve kapljice ravni energije, tj. po mojem naravnem ritmu našega telesa, takrat dejansko potrebujemo malo spodbude. Nikoli pa uživanja kofeina ne preložite na »pozno popoldne, saj lahko vpliva na naš spanec«, opozarja strokovnjakinja.

Podkrepila je tudi s primerom: »če ste tisti tip, ki se zbuja ob 7. uri zjutraj, prvo kavo spijte med 10. in 12. uro, ko bosta telo in um to najbolj cenila in vam bo od tega največ koristi. kofein," predlaga dr. Lee . Kave pa ne pijte vsaj šest ur pred spanjem. »Najbolje se je izogibati kofeinu po 15. uri, vključno s kavo, gaziranimi pijačami, energijskimi pijačami. Vendar je za vsakogar drugače in samo vi poznate lastno toleranco na kofein,« je dodala. Druga možnost je, da nadomestite popoldansko kavo, da "poskusite preklopiti na zeliščne čaje, ko potrebujete topel napitek, ali kavo brez kofeina, da se prelisičite, če želite kavo za vsako ceno," svetuje strokovnjakinja. Na ta način bo naš spanec bolj miren in ne bomo zmotili nočne spalne rutine.